减肥，怎样正确摄取碳水化合物

减肥期间控制饮食非常重要，就算你运动量足够，那么你要是控住不住自己的饮食，照样减肥失败。只是减肥最重要的是健康减肥。今天咱们就聊一聊减肥期间如何合理的摄取碳水化合物的问题，一起看一下吧！

操作方法

• 01

  选择低GI食物
  减肥期间碳水化合物的摄取要充足，不然会营养不良的，但是要选择那些低GI的食物（碳水化合物英文Carbohydrate），比如蔬菜类，坚果类以及低糖分的水果类。

  
• 02

  选择粗纤维食物
  粗纤维食物里面的碳水化合物也能够吃人体正常需求，但是因为含有粗纤维，会造成人的腹饱感，所以可以多选择一些粗纤维食物。

  
• 03

  选择没有人工添加的食物
  比如说饼干类，很多饼干说是无糖饼干，其实这对于减肥来说是有害无益的，因为会导致人的饥饿感非常严重，所以这一类经过人工加工的食物不要选择。

  
• 04

  选择膳食纤维天然食物
  说白了，就是多吃一些比如燕麦、荞麦以及谷物类食物与块茎类，这些食物含有丰富碳水化合物，但是不会对减肥起到副作用，还能人体达到减肥消脂效果。