《轻断食》减肥攻略

最近轻断食很火，轻断食是一种很健康的减肥方式，一周挑出两天饭量控制在平时的四分之一就可以达到减肥的效果。

操作方法

• 01

  周一轻断食，早餐要注意补充蛋白质和维生素，午餐尽量不吃，可以简单的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黄瓜。

  
• 02

  周二、周三正常饮食即可，但不要吃太撑，达到七八分饱就可以了。

  
• 03

  周四轻断食，早餐可以喝一杯豆浆，吃一点面包片，然后加少量水果。晚餐可以吃一些鱼肉，喝半碗米粥。

  
• 04

  剩余三天可以正常饮食就可以，注意不要吃的太油腻，不吃油炸食品。