睡前玩手机会影响睡眠？

操作方法

• 01

  我们的睡眠与体内分泌的褪黑素息息相关，甚至有的人会玩到深夜，发展竟然会越玩人越精神。这是因为睡前玩手机导致体分泌的褪黑素减少，睡意自然也就"迟迟未来"。

  
• 02

  大量的信息的摄入会使大脑皮层过度兴奋，大量的图片，声音，文字会在大脑中反复呈现，会由浏览的信息联想更多的事情，甚至会导致失眠

  
• 03

  另外，浏览的内容引起情绪的过度激动，比如过度兴奋或者过度的悲伤都会影响睡眠，也可能会产生与浏览内容相关的梦境，影响睡觉质量。

  
• 04

  大家都有这种感觉，一旦玩起来手机，想要放下就会变得很难，这样会使我们的睡眠时间缩短，使身体得不到充足的休息。