血管最爱的养生时刻表

操作方法

• 01

  早晨起床大约八点钟左右，饭前喝一杯温开水，或者是淡盐水，对血管具有非常好的保健作用。

  
• 02

  上午11点左右，多做一些户外运动，也可以在室内做一些有氧运动，适当活动活动筋骨，对血管也有非常好保护作用。

  
• 03

  下午一点钟左右，吃完中午饭，可以适当午休一会儿，时间在半个小时到一个小时之间。这样可以迅速恢复体力，让血管更加健康。

  
• 04

  下午3点钟左右，可以适当运动一下，并且按摩一下肩背和腿部，多做几次深呼吸，也可以对血管起到养生的作用。

  
• 05

  下午6点钟，吃过晚饭，可以适当散步，如果不运动的话，会让过多的食物遗留在肠胃中，从而导致血液中的垃圾沉积。

  
• 06

  晚上8点钟，可以吃一些富含维生素E，维生素C，和膳食纤维的食物，但是不要吃的太多，睡前可以洗一个热水澡，都可以对血管起到保健的作用。