避免失眠的正确姿势

操作方法

• 01

  侧卧
  在将脚部用热水充分浸泡后，便可以上床以侧卧的姿势来进行休息了，这样不仅可以帮助缓解心慌心悸等症状，还能够起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用，适合各个年龄段的朋友。

  
• 02

  平躺
  若平时心脏不太好的话，则建议平时以平躺为主要的入睡姿势，这样不仅可以帮助保护肝脏，避免对肝脏造成压迫，还能够使呼吸变得更加均匀，进而更好更快的进入睡眠。

  
• 03

  蜷缩式
  这种姿势就好似胎儿在母体般的姿势一样，通过将身体蜷缩成C状，不仅可以帮助缓解腰痛和背部疼痛，还能够使人体感受到充分的安全感，进而使睡眠质量得到提高，有效的预防失眠。

  
• 04

  俯卧式
  在日常生活中，有些人会因为打鼾磨牙等而出现惊醒的情况，建议此时可尝试一下俯卧的姿势，不仅可以帮助防止打鼾，还能够起到促进睡眠的作用，但一定要注意枕头的高度要适宜。