人每天要喝多少水，正确喝法。

操作方法

• 01

  科学数据显示，人每天最好应该喝7杯水

  
• 02

  在起床后的十分钟后喝一杯水，晚上休息时人体在向外排毒，而早上来一杯水可以促进毒素的排除 ，毕竟水可以运输代谢废物

  
• 03

  三餐前各喝一杯水，这样可以滋润肠道，使我们吃下的食物更好的被吸收，同时还能稀释胃酸，对肠胃很好的哦

  
• 04

  每天运动后的20分钟后喝一杯水，运动时一般都会流汗，使得机体流失很多水分，此时喝一杯水可以及时的补充人体所失的水 保持内环境的平衡稳定

  
• 05

  睡觉前喝一杯水，这与早上起床喝水的作用类似，并且还有助于我们的睡眠哦

  
• 06

  下午上课或者上班前喝一杯水，缓解疲劳，提高注意力