夏季有哪些健康养生的小常识？

操作方法

• 01

  多喝水，夏季想要健康养生的话肯定要多喝水才行，每天大概喝八杯左右，这样就能让身体补充应有的水分，还能让生理功能维持在正常的状态，如果夏季失水比较多的话，很容易就会出现皮肤干燥和快速衰老等情况，不仅可以喝白开水还能选择苹果汁或者牛奶等，都是非常不错的解渴饮料。

  
• 02

  补充钾元素，因为夏季出汗比较多，这样就会导致身体里面的钾离子变得越来越少，从而出现低血钾的情况，还会引起头昏和头痛等现象，建议夏季可以多吃点含钾的食物，比如李子和桃子等，或者选择毛豆和芹菜等，除此之外还能多喝点茶，不仅可以解渴消暑，还能补充身体的钾元素。

  
• 03

  晚睡早起，对于夏季来说最好是选择晚睡早起，到了中午的时候应该选择午睡，毕竟是炎热的夏季，吹电风扇时间不要太久，由于夏季身体汗液太多，从而导致毛孔打开，很容易就会出现风寒的现象，而且吹电风扇时间太久还有可能会出现头痛和肌肉酸痛等现象。

  
• 04

  穿浅色衣服，夏季太阳非常酷热，因此建议大家选择穿浅色的衣服，最好不要穿深色的衣服，以免深色衣服吸入的阳光更多，从而让身体温度变得越来越高。另外深色的衣服还特别吸引蚊子，尤其是黑色的衣服。

  
• 05

  养阳气，由于炎热的夏季很多人都会待在空调房里不出门，无论白天还是夜晚一直都开着空调，这样就会导致室内外的温差相差十几度左右，同时加上在吃上大量的饮品，身体就会损伤很大的阳气，所以夏季肯定要多补阳气才能达到保健的效果，建议不要长期居住在潮湿的地方，也不要多吃冰冻食品，特别夜间温度不要低于二十六度。

  
• 06

  适当做运动，虽然夏季比较炎热，但也应该适当做些运动，切记不要选择剧烈的运动，免得运动量过大给身体造成危害。建议选择太极拳，动静合适，同时还能让心灵得到平静等，可谓是特别棒的养心运动。

  
• 07

  饮食清淡，多吃苦味，夏季想要保健养生的话，建议饮食方面选择清淡点，还能多吃点苦味，这样就能促进血液循环，还能给身体带来很多的益处，比如苦瓜这种应季的蔬菜，不仅可以生吃，还能选择炒肉等，口感特别清爽，还能增强自己的食欲，解除疲劳感。