如何改善睡眠

失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量（即睡眠持续时间和睡眠的深度），从而导致不能维持白天的正常工作，它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。
对于失眠者，在生活上应该保持营养均衡，多吃蔬果、鱼类，以及补充水分。B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要，建议有条件者适当多吃！
在这里主要为大家介绍一种制作简单、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠萝汁!

工具/材料

香蕉、菠萝

榨汁机、杯子

操作方法

• 01

  将菠萝去皮，都切成大小适中的块状，放在谈盐水中浸泡5分钟

  
• 02

  香蕉去皮切块、苹果去皮去核切块后，将菠萝、香蕉、苹果三者混在装在一起

  
• 03

  将三种水果一起放入榨汁机中，加入半碗水，再加入蜂蜜调味。
  接下来，就开启您的甜蜜之旅吧！

  
• 04

  温馨小提示：香蕉是一种含有特殊氨基酸的水果，能够减轻心理压力、缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以起到镇静神经作用哦，有助睡眠。

  
• 05

  温馨小提示：在调理睡眠状态这段时间，禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等，切勿烦躁。