如果失眠，想要快速入睡最简单最有效的办法

来自斗鱼https://www.douyu.com/的优秀用户aichen199，于2018.08.31 15:06:23在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“如果失眠，想要快速入睡最简单最有效的办法中国新说唱”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

失眠症已经越发常见，精神压力过大，饮食不规律等因素都会造成睡眠质量下降、失眠等。那遇到失眠的情况，哪些办法能帮助人快速入睡呢？我们一起来看看吧！

操作方法

• 01

  在就寝前可以使用平和安神的精油，涂抹在类似太阳穴的地方，并缓慢按摩几分钟，并慢慢放松身体，可以有效帮助入睡。

  
• 02

  也可以通过食物催眠。睡前将一勺食醋兑在温水中，饮用后精心闭目，不久就会入睡。

  
• 03

  睡前喝一杯热牛奶，牛奶中有使人镇定的物质。

  
• 04

  以上说的解决办法也许效用不够明显。坚持运动和合理作息才能管理好身体，拥有一个好身体才是革命的本钱，运动可以加快新陈代谢，有效地帮助人睡眠。