怎样能健康增肥

现代社会中有一群人烦恼着如何增加体重。下面给大家说说怎样能健康增肥

操作方法

• 01

  可以尝试饮用高蛋白质的奶粉，这种奶粉比普通的牛奶和肉类具有更高的蛋白质摄入量和更好的吸收和利用率。

  
• 02

  长期食用白茶可显着提高体内脂肪酶活性，促进脂肪分解，有效控制胰岛素分泌，延缓肠道对葡萄粉的吸收，分解体内多余糖分，促进血糖平衡。

  
• 03

  可以在两餐之间添加点心时间。最好使用含有少量甜点的半脂或全脂乳制品，这种甜点较小且不影响晚餐。

  
• 04

  高碳水化合物食物可增加卡路里，但体重增加更快，但长期或过量食用， 均衡饮食，逐步增加食物量，避免强迫性饮食，并消除食欲。