吃水果也有时间要求，晚上吃这些水果美味更助眠

水果味道甜美，营养丰富，几乎人人都喜欢，但是吃水果还是一门学问，不仅吃水果需要因人而异，吃错了可能会影响到身体健康，而且吃水果的时间也很有学问，比如有些水果就最适合在晚上吃，让你在享受美味与营养的同时还有很好的安神助眠功效，能让你美美地睡个好觉。那么哪些水果既美味更助眠呢？

操作方法

• 01

  香蕉——甜蜜的安眠药
  香蕉的助眠功效非常棒，简直就是包了果皮的安眠药。香蕉中含有大量的维生素B6，能安抚情绪，给身心减负，让人心情愉悦。香蕉中还含有丰富的天然镁，可以松弛肌肉，放松身体，而人在身心轻松的状态下能更好地进入睡眠状态，从而有效缓解失眠症状。

  
• 02

  猕猴桃——补钙的安眠药
  猕猴桃口感绵软，酸甜适口，其中不仅含有大多数水中都没有的钙元素，更含有丰富的维生素C和铁、镁等微量元素。睡眠不好的原因大都是压力过大或者是交感神经过于活跃，而钙元素能安抚情绪，稳定心神，维C能增加体质，镁元素则能镇定大脑，抑制交感神经，因此，每晚吃上一到两个猕猴桃，在享受美食的同时，还能帮助人们更好地安然入眠。

  
• 03

  荔枝——益智的安眠药
  荔枝性质温和，甘甜水润，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸等元素，有益智安神，养血生津的食疗功效，对于压力过大、思虑过多、睡眠困难的人来说，经常食用，有很好的安神助眠功效。

  
• 04

  桂圆——补血的安眠药
  桂圆香甜滋润，营养丰富，有很好的滋补养生功效，能补肾润肺，生精益气。桂圆中铁、钾等微量元素的含量较高，有养血补血之功效，并能防治因贫血而造成的失眠、健忘、心慌等病症，有很好的安神养心、补血益脾、帮助睡眠的功效。

  
• 05

  红枣——健脾的安眠药
  红枣有“天然维生素”的美誉，其中富含多种微量元素和营养物质，经常食用，能和中健脾、养气补血、润肤美颜。由于红枣具有很强的补气血功能，对气血不足、心神不宁而导致的睡眠不佳者尤其有效，能起到安神助眠的作用。

  
• 06

  苹果——芳香的安眠药
  苹果属于碱性食物，能抵御肌肉疲劳，苹果中所含的糖分在体内还能转化为血清素，能帮助因为疲劳过度而难以入眠的人尽快进入睡眠状态。此外，苹果中含有葡萄糖和多种维生素，更含有镁、磷等微量元素，而且苹果的香味中有大量的醇类和芳香气化合物，这些物质都能有效缓解神经紧张，促进睡眠。

  
• 07

  桑葚——补肾的安眠药
  桑葚中含有多种维生素以及丰富的磷元素和铁元素，不仅能补血养颜、生津止渴，更有滋补肝肾之功效，对于肝肾虚亏、腰膝酸软等病症有一定的食疗功效，而失眠与肾脏有一定的联系，因此桑葚对肝肾不足而导致的失眠多梦有相当的缓和作用。

  
• 08

  葡萄——美容的安眠药
  褪黑素是人体大脑分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，而葡萄中就含有这种有利于睡眠的物质，葡萄酿成葡萄酒后，褪黑素的含量会更高。因此，晚上吃些葡萄或是喝上一小杯葡萄酒，不仅能美容养颜，更能有效提高睡眠质量。