哪些人不适合轻断食

操作方法

• 01

  轻断食不是说不吃饭，而是说用热量最低的东西来代替我们的三餐。那么第一类不适合这个方法的人群就是贫血、低血压、低血糖等体质虚弱的人群，因为他们需要摄取和补充很多营养物质来增强体质，进行轻断食只会让他们身体更虚弱。

  
• 02

  经常便秘的人群。这类人群不宜长期轻断食，排便更困难和造成营养不良，而且在进行轻断食减肥的时候，应该补充一些膳食纤维比较多的食物，促动肠胃的蠕动。

  
• 03

  孕妇或者正在哺乳期的妇女，这个时候正是需要大量补充营养物质的时候，不适合用轻断食的方式来减肥。

  
• 04

  BMI指数低于正常范围内的人群，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，计算好自己的BMI指数，如果低于正常范围，可能是吸收不好或者身体太差的原因，这时候需要补充营养，而不是轻断食。

  
• 05

  儿童或者正在发育的青少年，这类人群正处在发育和成长的时期，这个时期每天都需要摄取丰富的营养，而不是说少吃东西，减少热量。

  
• 06

  患有很多严重疾病或者大病的人群，比如说癌症，精神分裂症，身体极度虚弱者等等这类病人，不应该选择轻断食来减肥，而是根据自己病情来调理。