用眼卫生三要三不要

操作方法

• 01

  要注意用眼习惯。无论是看书还是看电脑，长时间的用眼，中间都需要短时间的休息。看书看电脑30至40分钟就需要休息一下，比如说眺望远方。

  
• 02

  要坚持做眼保健操。不要以为眼保健操是小学生做的，休息的时候大家都可以做做眼保健操，促进眼部血液循环。

  
• 03

  要多吃保护眼睛的食物。维生素a和胡萝卜素可以保护眼睛，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

  
• 04

  不要在光线太暗的地方看书。有人为了节约电或者找不到地方看书，就在卫生间之类的光线很暗的地方看书，这样对眼睛是很不好的。

  
• 05

  不要经常点眼药水。现在有人习惯用眼药水来缓解疲劳，会形成对药物的依赖。长期使用眼药水，也会导致相关并发症。

  
• 06

  不要佩戴劣质太阳镜和老花镜。质量差的眼镜不仅不能保护眼睛，还会对眼睛造成伤害。