哪些食物能够缓解抑郁症

抑郁症是一种精神疾病，在发达国家是很常见的，根据相关统计数据表示，在美国就有4000万人受到抑郁症的困扰，抑郁症患者都是依靠药物来缓解病症的，实际上一些食物也能够缓解抑郁症，下面一起来了解一下。

操作方法

• 01

  B族维生素能够对缓解抑郁症起到较好的作用，这是因为B族维生素能够让人体大脑中的5-色胺水平得到一定程度的提升，能够对情绪起到改善作用，并且维生素B8也就是肌醇能够起到治疗抑郁症的作用。

  
• 02

  Omega-3s中所含有的w-3脂肪酸能够对人体心血管的健康，并且Omega-3s中所含有的欧米伽-3脂肪酸二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸能够减轻抑郁症的相应症状，特别是针对轻中度患者。

  
• 03

  番红花是一种草药，在中东已经流行好几千年了，番红花能够对很多疾病起到治疗作用，并且根据相关研究表示，番红花能够补充人体大脑中的血清素水平，从而能够一定程度上缓解抑郁症的病症。

  
• 04

  圣约翰草又被称之为是贯叶连翘，这是一种会开花的植物，能够用来治疗抑郁症，特别是针对于重度抑郁症患者来说疗效更为明显，相关人士介绍，服用圣约翰草的方式最直接的就是药丸。

  
• 05

  茶氨酸在绿茶中含量比较丰富，茶氨酸化合物能够缓解情绪焦虑的问题，并且一定程度上还能够治疗高血压，茶氨酸会刺激大脑释放GABA，GABA能够对大脑起到镇静作用，从而缓解抑郁症。

  
• 06

  5-HTP是人体大脑中可以对血清素的分泌起到刺激作用的氨基酸，在一些高蛋白质食物中就含有一定量的5-HTP，比如鱼类或者是煮鸡蛋，5-HTP刺激血清素的分泌之后一定程度上能够缓解抑郁症症状。

  
• 07

  相关科学实验研究表示，如果人体过度缺乏维生素D的话，就直接可能会导致抑郁症，从某种角度来说的话，我们可以理解成适当补充维生素D的话就能够缓解抑郁症。

  
• 08

  SAMe是腺苷甲硫氨酸，这是一种天然性质存在的化合物，能够对人体大脑中的神经递质起到影响作用，能够直接减轻抑郁症的相关病症，并且在治疗轻中度抑郁症患者的时候效果同抗抑郁药物相同。