快速戒烟的方法有哪些？

由于香烟里面含有尼古丁，要是经常抽烟的话，会给身体带来很大的危害。不过很多人并不知道有哪些方法可以快速戒烟，其实戒烟的方法还是蛮多的，下面小编给大家介绍几种戒烟的方法，希望对你有帮助。

操作方法

• 01

  找到代替戒烟的办法，一般来说想要成功戒烟的话，应该寻找代替抽烟的方法，等到自己想要抽烟的时候，就能选择做其他的事情，比如玩游戏或者吃东西等，总之不要让自己的手闲着，或者也能跟别人聊天，这样就能忘记自己想要抽烟的事情。

  
• 02

  心情不要老是太紧张，想要快速戒烟的话，保持愉快的心情非常有必要，并且还应该把周边的抽烟工具全部都收拾起来，另外还能在上班的地方放点水果和口香糖等，等到想要抽烟的时候就吃点，或者还能选择去室外走上几分钟，千万不要让情绪过度紧张，以免自己变得更想抽烟。

  
• 03

  最好不要去参加朋友聚会，相信大家都知道，聚会的时候抽烟是必不可少的事情，在戒烟的过程中，要是有朋友让你去参加聚会，切记尽量选择委婉的方式拒绝，如果实在无法避免聚会的话，也应该要控制好烟瘾，避免自己功亏一篑。

  
• 04

  多补充水分，如果想要戒烟的话，体重会有出现增加的现象，主要是因为戒烟以后，新陈代谢会有所变慢，而且这个时间段还会特别想要吃各种各样的食物，增加体重也是很自然的事情，如果想要避免体重增加，不妨选择进行适量的运动，而且食物的选择最好是多吃点没有很多脂肪的食物，效果会好很多，同时在戒烟的过程中，应该多喝点水，以免胃部觉得很空，从而让自己很想抽烟。

  
• 05

  适当的转移注意力，在刚刚开始戒烟的时候，想要成功的话应该转移注意力，可以选择花点钱去参加各式各样的活动，从中找到无限乐趣，或者还能选择去按摩或者跟朋友打电话等，选择这种方式，也能有效的戒烟成功。

  
• 06

  明确自己要戒烟，如果想要成功戒烟的话，明确自己要戒烟非常有必要，心理必须要明确知道，自己不应该再抽烟，只有心理明确之后，这样戒烟起来的效果没有要很多，值得想要戒烟的朋友去试试。

  
• 07

  跟朋友两个人打赌，如果想要让自己快速戒烟的话，其实还能选择跟别人打赌，通过这种方式进行戒烟效果也是挺不错的，不过需要注意的是，选择这种方法应该得到家人和朋友的支持，坚持一段时间之后就会发现明显没有那么想要抽烟了。

  
• 08

  运动戒烟，如果想要成功戒烟的话，其实还能选择运动的方式，比如游泳或者踢球，在运动的过程中可以让自己的情绪变高，这样就不至于让自己的烟瘾变得越来越大，同时在游泳的时候，还能让自己变得安静下来，消耗的能量也会多，避免出现肥胖的情况。

  

特别提示

虽然抽烟对身体有很大的危害，但是在戒烟的时候，应该先了解戒烟的方法，最后采取最适合自己的方式，效果明显要好很多。