一月甩掉二十五斤--正确的爬楼梯减肥法

爬楼梯是一种非常有效简单的方法，而且每天都可以进行，可以便利人们的生活。下面介绍的就是正确的爬楼梯减肥法，希望能够帮助大家一个月甩掉二十五公斤。

变美方案

• 01

  不要扶手楼梯爬楼梯时不要用手扶住楼梯，尽量做到抬头挺胸，有助于提高小腿的锻炼和肌肉的拉伸。

  
• 02

  匀速向上爬更有效速度不要太快，最好匀速向上爬，如果上半身没事干，还可以进行扩胸运动。

  
• 03

  在爬楼梯时可听音乐爬完楼梯之后可以适当增加跳操，减肥效果更佳，避免动作太枯燥，可以适当听音乐。

  
• 04

  适当增加运动量循序渐进，坚持两个星期之后，适当增加运动量，比如以前是一百个来回，一个星期左右可以适当增加到150个来回。