经常上夜班容易患哪些病？该怎样调理？

现代社会，由于生活压力比较大，使得很多人会因此而没日没夜的忙于工作，如时常熬夜等，长时间下去不仅容易患上各类疾病，严重的还可能引发猝死，可谓坏处多多。今天就来给大家简单说说经常上夜班容易患哪些疾病？该怎样调理？

易患疾病

• 01

  眼部疾病
  随着科技水平的提高，使得各类电子产品成为了工作中必不可少的物品，如电脑，手机等。在上夜班时，眼睛往往需要长时间的盯着显示屏，不仅容易使眼睛出现明显的疲劳感，还可能会患上各类眼部疾病，如视力模糊，肿胀，怕光等。

  
• 02

  反应迟缓
  俗话说：“日出而作，日落而息。”可见人类的生物钟是处于一种稳定状态下的。但若因为工作而将生物钟变乱的话，便很容易使睡眠质量变得越来越差，进而引起精神恍惚，反应迟缓等一系列神经受损的反应。

  
• 03

  消化疾病
  在日常生活中，有些人会因为个人喜好而在上夜班时进食一些刺激性食物，如提神咖啡，海鲜等，虽能解困，但长时间下去一来会对肠胃部造成刺激，导致消化不良，二来可能会患上胃溃疡，消化道肿瘤等。

  
• 04

  心血管疾病
  近些年来，上班族患心血管病的几率在不断增加，常见的有：高血压，高血脂，高血糖，心肌梗塞等，不仅会出现头晕目眩，恶心呕吐等症状，严重的还可能对生命健康构成威胁。

  

调理方法

• 01

  补充睡眠
  在上完夜班后，首先需要做的就是让大脑和身体得到充分的休息与放松，这样一来有利于生物钟的调整，二来可以帮助避免因为过度劳累而猝死，三来能够起到延缓皱纹产生速度的作用，切记不要玩手机或者出去疯玩。

  
• 02

  合理饮食
  身体在经过一晚上的工作后，无论是精力还是体力都会被大量的消耗掉，所以建议大家此时可适当的补充些富含蛋白质，维生素以及微量元素的食物，如蔬果，瘦肉等，以帮助增强体质和预防疾病。

  
• 03

  积极心态
  研究表明，心态的是否积极在很大程度上是会对身体健康造成影响的。若因为上夜班而整日愁眉苦脸的话，不仅影响整体的精神状态，还可能会患上各类心理疾病，如抑郁症等，所以建议大家遇事应尽可能的往好的地方想，也可抽出些时间来进行体育锻炼，以让身体能够更快的恢复元气。