如何把迟钝的大脑活跃

简要回答

方法是：多吃对大脑好的食物、加强体育锻炼、提高睡眠质量、经常参加脑力劳动、保持愉快的心情等方法。

有不少的朋友感觉他们自己的大脑越来越变得迟钝了，就想知道有什么好方法，能让迟钝的大脑变成反应灵敏呢？下面让我们一起去了解详细的内容吧。

详细内容

• 01

  多吃对大脑好的食物
  
  平时多吃鱼类、豆类、坚果类、蛋类和蘑菇类食物，这些食物富含对人体大脑必需的dha物质。因为脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。

  
• 02

  要加强体育锻炼
  
  比如健走、慢跑、足球、乒乓球和游泳等有氧运动，这些运动可加速血液循环，提供给大脑足够的氧气、能量和葡萄糖，促进脑细胞活跃。

  
• 03

  要睡好觉
  
  充足的睡眠让你的大脑充满活力，最好利用白天的时间来学习和工作，不要熬夜，累得头脑昏昏沉沉，该睡觉就一定好好睡觉。

  
• 04

  要经常参加脑力劳动
  
  俗话说：“常动脑、人不老”。可以借助一些便捷工具训练反应能力。平时可以参加下棋、阅读、聊天、背书和玩诸如jint速读记忆训练内置的舒尔特表点数字游戏，很好玩还能锻炼自己的记忆力、注意力、判断力和反应力，让你在享受乐趣的同时，让大脑越来越年轻。

  
• 05

  一定要保持愉快的心情
  
  平时保持良好的精神状态，心态平和，遇事不怒，都有利于大脑保持良好的思维状态。俗话说得好，药补不如食补、食补不如神补，心情好比管住嘴好、管住嘴比迈开腿好、迈开腿比吃大鱼大肉好。