立秋养生食谱

简要回答

立秋养生食谱包括：炒双菇、薏米山药排骨汤、双海生津、山药萝卜排骨汤、沙参百合鸭汤等。

立秋是二十四节气之一，立秋的到来意味着进入了秋季，很多人都喜欢在立秋季节，通过食品来进补，那么立秋养生食谱都有哪些呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容

• 01

  炒双菇
  
  材料：蘑菇、香菇、胡萝卜
  
  做法：香菇提前泡发，切成薄片。蘑菇和胡萝卜同样切。然后热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，最后加入水烧开，调味勾芡即可。
  
  功效：润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

  
• 02

  薏米山药排骨汤
  
  材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜
  
  做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
  
  功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。

  
• 03

  双海生津
  
  材料：海带、海蜇皮
  
  做法：海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。
  
  功效：润燥，清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。

  
• 04

  山药萝卜排骨汤
  
  材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜
  
  做法：排骨焯水过后放置锅中，加入清水，添加葱姜等调料炖煮，炖煮15分钟。然后将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中，再进行炖煮15分钟。然后调制小火焖至半小时左右，然后加入食盐和胡椒调味即可。
  
  功效：此汤可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的“干燥症”，延缓皮肤的衰老。

  
• 05

  沙参百合鸭汤
  
  材料：北沙参、百合、肥鸭肉
  
  做法：将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后加入食盐调味，饮汤食肉。
  
  功效：滋阴润燥、润肺止咳。