游泳前的准备小常识

简要回答

游泳前的准备小常识：保持良好的身体状态、做适量的热身运动、提前适应水温和环境。

游泳一项很有益的体育运动，也十分实用，在危急的情况下可以自救，在游泳之前是需要做一些准备的，那么下面就来跟大家说一说游泳前的准备小常识。

详细内容

• 01

  保持良好的身体状态
  下午就要去游泳了，中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿，恢复体力。同时，自己如果身体不适，或者体力不行，就不要勉强自己去游泳了。

  
• 02

  做适量的热身运动
  首先，慢跑4-5分钟，使身体发热，但不出汗，其目的是使体内各器官进入活跃状态。接着做徒手操，使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动，以防受伤。

  
• 03

  提前适应水温和环境
  入水前应用水将头部和胸前泼湿，以适应水温。入水后，不宜马上快速游泳，更不要很快就游进深水区。应该在靠近池(岸)适当慢游一段距离后，逐渐增加速度。