早上一杯水的好处

简要回答

早上一杯水的好处：1、补充水分；2、调节肠胃防便秘；3、使大脑清醒；4、喝水有助减肥。

一日之计在于晨，很多人都喜欢早上的时候喝一杯水，可以起到润喉的作用。除此之外，早上喝一杯水有哪些好处呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

• 01

  补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。

  
• 02

  调节肠胃防便秘：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。

  
• 03

  使大脑清醒：晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

  
• 04

  喝水有助减肥：喝水可以减肥，在饭前喝一杯水或是一碗汤，有助于降低食欲，就不会吃那么多了，在饭后半小时也可以喝一些水，加强肠胃的消化。

  
• 05

  晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。