为什么吃白米饭容易胖

简要回答

首先白米饭含有的热量高、糖分多，营养不均衡，所以可以选择吃杂粮饭，或者加入点燕麦哦。

人们是吃五谷杂粮的哦，但是有些人却认为吃白米饭很容易发胖。接下来，小编就和大家详细讲解一下为什么吃白米饭容易胖吧。

详细内容

• 01

  热量高
  因为白米饭中含有的热量比较高，所以正在减肥的人群可以选择喝稀粥，而不要吃白米饭哦。

  
• 02

  糖分多
  白米饭中含有较高的糖分，所以如果你吃了太多的白米饭，相当于摄取了过多的糖分，这些糖分很容易转化为脂肪，从而引发肥胖哦。

  
• 03

  营养不均衡
  因为白米饭中除了含有碳水化合物之外，几乎没有什么营养成分啦，所以你吃白米饭相当于摄取不了足够的营养，很容易导致营养不良哦。

  
• 04

  杂粮饭
  如果你确实很喜欢吃米饭的话，则可以在蒸米饭的时候，放入一些红豆、绿豆等杂粮哦，这样能够提高米饭含有的营养成分，而且能够减少摄取白米饭的量，从而减少肥胖哦。

  
• 05

  燕麦
  最后我们还可以在煮白米饭的时候，加入一些燕麦，这样也可以促进肠胃的蠕动，从而提高人体的新陈代谢哦。