坚果有哪些

简要回答

市场上常见的坚果包括核桃、杏仁、榛子、花生和松子等等哦，经常吃坚果有益于健康哦。

坚果的果皮特别坚硬，但是营养成分高，富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。接下来，小编就和大家详细讲解一下坚果有哪些吧。

详细内容

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  核桃
  核桃也可以称为胡桃，核桃中含有丰富的维生素，比如碳水化合物、钙物质和铁等微量袁术等等。

  
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  杏仁
  杏仁中含有丰富的蛋白质，颜色为淡黄色，虽然没有什么香味，但是经常吃些杏仁，能起到柔嫩皮肤的作用哦。

  
• 03

  榛子
  榛子中含有人体所需要的多种氨基酸和微量元素，经常吃榛子，能够增强骨质健康，而且促进牙齿的发育哦。

  
• 04

  花生
  花生可以用来榨成花生酱，还可以用来煮花生汤，味道甘甜可口，而且经常吃花生，能够增强记忆力哦。

  
• 05

  松子
  松子中富含较高的营养价值，根据研究发现，老年人经常吃松子，能够降低患上心血管疾病的概率哦。