产妇如何科学的坐月子

操作方法

• 01

  注意休息，避免劳累。老一辈说产妇不能下床是错误的，其实产后适当下床活动还可以促进子宫收缩，帮助子宫快速恢复。

  
• 02

  月子期间要注意个人卫生，保持清洁。洗头洗澡刷牙都可以，但是要注意不能着凉，澡后应该马上擦干身体和吹干头发。

  
• 03

  饮食方面适宜清淡一点，过于油腻会导致肠胃不适而腹泻，偶尔吃点软性的水果，因为水果的维生素可以有效防止便秘。

  
• 04

  月子里避免长时间的站立，久蹲或者提重物，爬楼梯少量，防止子宫脱垂。适当做些产后体操，帮助体型的恢复。

  
• 05

  温度要适宜，空气要流通。特别是房间开空调的产妇，要抽时间开窗通风，否则太干燥的环境对大人和宝宝都没有好处。

  
• 06

  要多喝水确保补水充足，生产时血液的大量流失，还有产后的母乳90%都来源于水，缺乏饮水会导致母乳的分泌。

  
• 07

  产后便秘的产妇如果食疗不能改善便秘的情况，可以用开塞露帮助排便，但是建议不要长期依靠开塞露，容易有依赖感。