孕期需要什么营养？

说到怀孕，那简直是一个家庭的大事件，孕妇每天都会想着吃什么才能给肚子里的宝宝足够的营养，生出一个健健康康、聪明可爱的宝宝。孕妇需要的营养中，有几种最容易被忽略。

工具/材料

铁元素、B族维生素、汤臣倍健多种维生素矿物质片、维生素D

操作方法

• 01

  铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4—5克，是血红蛋白的重要部分。女性对铁的需求比男性更多，孕妇对铁的需求量更是比成年女性要多出差不多一半以上。缺铁就会导致抗感染能力下降、贫血，研究表明妊娠早期贫血为早产、低出生体重儿及胎儿死亡有关。

  
• 02

  维生素B属于水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6、维生素B12等，复合维生素B是上述多种B族维生素的复合物。每一种都是重要的辅酶，缺乏就会导致生理代谢紊乱。

  
• 03

  中国人的维生素D缺乏还是比较严重的，维生素D是钙吸收的重要帮手，维生素D缺乏会导致少儿佝偻病，和成年人骨软化症。

特别提示

孕妇比较容易缺少的营养，除了以上营养之外，孕妇需要的营养还有很多，还可以用补充多种维生素的来解决烦琐的营养问题。