产后恢复瑜伽怎么做

来自国际在线http://www.cri.cn/的优秀用户666海，于2018.01.28 15:01:47在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“产后恢复瑜伽怎么做永恒国度”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

操作方法

• 01

  侧腰伸展式 先盘坐在垫子上，然后一侧的手撑在垫子上，另一侧的手伸直后弯过头顶，并且腰随着手一起弯曲。

  
• 02

  竖式 先直立站着，然后双手对掌即掌心与掌心相对，再慢慢地抬起一条腿放于另一条腿的膝关节处。

  
• 03

  猫伸展式 先跪在垫子上，然后上半身慢慢向下放，并且伸直手臂，同时使背部肌肉收紧。

  
• 04

  船式 先坐在垫子上，然后慢慢地抬起双腿，同时伸直手臂，使手臂能握住膝关节处。

  
• 05

  婴儿卷曲式先平躺在垫子上，然后双腿用力提起，同时让自己的额头与膝关节处贴上，可以用双手抱住踝关节处。