孕妇如何运动才能顺产快？

来自豆丁网https://www.docin.com/的优秀用户呵呵你个ABCD，于2018.09.03 18:37:22在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“孕妇如何运动才能顺产快？帝豪ge”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

准妈妈想要顺产，就要加强怀孕期间的运动，那么孕妇如何运动才能顺产快？请看下文。

操作方法

• 01

  爬楼梯
  孕妈在顺产的时候大腿肌肉和臀部肌肉都要用力，而爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，对顺产很有帮助。

  
• 02

  散步
  顺产的时候每一次用力都要考验你的心肺能持续多久，而散步能提高心肺功能，对顺产的帮助极大。

  
• 03

  孕妇瑜伽
  顺产还要考验你肢体的柔韧度，与一个动作是否能保持长久，而孕妇瑜伽刚好对动作的持久性和柔韧度都要锻炼到，所以想顺产做瑜伽是不错的选择。

  
• 04

  下蹲运动
  一般是临产前医生会叫做这个动作，对宫口开启有很大的帮助，而且宫缩的时候肚子疼，做下蹲运动反而能减轻宫缩的疼痛感。