怎样把熬夜伤害降到最低

操作方法

• 01

  【补水】
  熬夜时会变得十分缺水，因此在熬夜的过程中要多喝水，以补充身体缺失的水分。

  
• 02

  【多吃瓜果蔬菜】
  熬夜会使得肝脏等器官受损，减慢新陈代谢，要多补充富含维生素AB的瓜果蔬菜。

  
• 03

  【睡午觉】
  晚上熬夜后，身体得不到充足的休息，所以第二天要睡午觉，哪怕10分钟也是可以的。

  
• 04

  【打羽毛球】
  晚上熬夜会使得身体素质降低，白天可以做打羽毛球之类的运动，以提高身体素质，增强免疫力。