如何使自己快速入睡

睡眠好，人的精神状态才好，所以，每天快速入睡很重要，下面就说说如何使自己快速入睡。

操作方法

• 01

  看一本枯燥的书
  当人们看一本特别枯燥无味的书时，就会打呵欠，困意浓浓，所以，当作无法入睡时，就找一本你最不喜欢的书来看，比如讨厌数学的人，拿一本高数来看，这样，没看几行，你就觉得困了，就能快速入睡。

  
• 02

  睡前喝热牛奶
  牛奶不仅含有丰富的钙，还能使人安神，每天睡前一小时，喝一杯热牛奶，能使身体感到舒服，而且有饱腹感，俗话说食困，人一觉得饱，就感觉困，就能快速入睡了。

  
• 03

  晚上去锻炼
  每天晚饭后，可以去广场、健身房锻炼，加大运动量，使自己大汗淋漓，身体感觉乏累，自然需要睡觉和休息。这时失眠就不会再成为一个困扰大家的问题了。

  
• 04

  睡前洗热水澡
  睡前洗澡能够放松人的神经，并且让人感到舒适。一个热水澡更是能让人拥有一个温暖安逸的睡前氛围和体感，入睡会变得更加容易，人也会更加想要盖上被子舒舒服服地睡一觉。