如何利用运动来护肾、养肾

养肾护肾是一个人一辈子都要好好做的一件事，肾脏的健康直接关系着一个人的整体健康，那么，除了饮食以及生活习惯的调节之外，还可以利用哪些运动方式来达到养肾护肾的效果呢？这儿有一些比较科学合理的建议，大家可以看一下。

操作方法

• 01

  太极拳
  太极拳能够达到养肾护肾的效果，太极拳是一种以腰部为中心的一项运动，看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性，这对于养护肾脏是非常想合适的。

  
• 02

  蹲马步
  这个要根据自身体质进行，如果你的腰腿有问题的话不要这样运动。蹲马步能够刺激道腰两侧的穴位，达到养肾护身的效果。

  
• 03

  脚部运动
  这项运动不流汗不劳累，但是却有着养肾护肾的功效，每天泡脚之后按摩脚底，刺激涌泉穴达到养护肾脏的效果，还可以坐下来，双脚竖在地上，左右摇晃，促进双脚的血液循环， 自然能够刺激到脚心关乎肾脏健康的穴位。

  
• 04

  缩肛运动
  不管男女，这都是养护肾脏的好方法，每天晚上躺下来，吸气的时候缩肛，腹部收紧，往外呼气的时候腹部松开并且肛门放松，这项运动尤其对男性养护肾脏有着很好的效果。