教你如何进入深度睡眠？

你知道如何进入深度睡眠吗？一起来看看吧

操作方法

• 01

  想要进入深度睡眠，首先，你应该保证你和你一起睡觉的人是绝对安静的，没有一些磨牙和说梦话的坏习惯，否则你是很容易被吵醒的。

  
• 02

  想要进入深度睡眠，还需要你保证你的枕头和被子都是舒适且柔软的，所以说在平时对于床被的选择也是非常关键的。

  
• 03

  想要进入深度睡眠，那么你在睡觉前就不应该喝大量的浓茶，如果条件允许的话，可以喝一杯温牛奶。

  
• 04

  想要进入深度睡眠，你可以选择在睡觉前给自己敷一个面膜，这样子可以缓解压力，也可以让你的睡眠质量提高一些。