怎样自己在家自学舞蹈？

来自hao123网址之家https://www.hao123.com/的优秀用户_zzw_llp、，于2018.03.10 18:01:14在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“怎样自己在家自学舞蹈？阴阳师”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

工具/材料

橡胶圈，瑜伽垫等，方便做基础训练

操作方法

• 01

  先找准自己想学的舞蹈，从网上找到学习该舞蹈的分解视频，找一个宽敞的地方，一个分解一个分解的练习

  
• 02

  平常可以做一些基本练习如：压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

  
• 03

  压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长

  
• 04

  推脚背：推脚背时在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。