仰卧起坐能减肥吗

来自大麦网https://www.damai.cn/的优秀用户阿玄，于2022.03.29 10:09:44在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“仰卧起坐能减肥吗百炼成仙”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

在网上我们经常能够看到一些说做仰卧起坐就能瘦肚子的言论，而这样的说法是不准确的。杨文奇做主要集中于腹部的收缩训练，能够增强腹肌的力量，但是对于燃脂效果却相当差，达不到减脂的效果，所以想要瘦肚子，需要用其他方法。

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  很多人听到这样的言论可能并不同意，因为他们认为自己坚持做了仰卧起坐，身材有了很大程度的改善。但是由于他们在做仰卧起坐的同时还会做一些有氧运动才会瘦了肚子。

  
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  由于仰卧起坐主要发力的并不是腹部，而是依靠胯骨的一些肌肉将身体拉起来，所以不管怎样去做都无法有效的刺激腹部的脂肪，因此我们可以通过跑步等运动减肥。

  
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  有一些人只是腹部的脂肪较多，而身体其他部位的脂肪并不多，可能就会考虑是否需要通过具有针对性的运动来瘦肚子，但是我们要清楚的是跑步这项运动能够很好的减除身体的脂肪，就算只有腹部有脂肪也是很有效果的。

  
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  因此在减肥过程中，一定不要盲目的轻信网络上一些视频和教学。需要通过健康的饮食再加上运动来达到减脂的目的。

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经验备注

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