平时都有哪些控制体重的方法？

来自搜狐视频https://tv.sohu.com/的优秀用户用道大V小小安，于2022.01.13 19:40:42在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“平时都有哪些控制体重的方法？褚时健”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

平日里控制体重的方法可以从多个层面出发，例如：少食多餐、合理饮食搭配、晚饭尽量少吃、注意吃饭时的摄入顺序等。

• 01

  在条件允许的情况下，平日里吃饭建议少食多餐，每餐不要吃太饱，大概七八分饱即可，可以适当多加两餐，更易吸收不易发胖；

  
• 02

  尽量合理的搭配饮食，例如：每一餐都要搭配的营养均衡，包括：蔬菜、肉类、蛋白质等等；

  
• 03

  晚饭尽量少吃，尽量在6点前就结束进食，6点后就什么都不要吃了，因为那个时候吃的任何东西都极易转化成脂肪堆积在体内，长隔夜肉；

  
• 04

  建议平时吃饭的时候有一个好的进食顺序，例如：一餐之内先吃水果，再吃蔬菜，然后是肉类，最后是少量的米饭，这种顺序进食最不容易长肉，能够很好地控制体重；

  
• 05

  温馨提示：除了合理搭配饮食之外，想要更好控制体重的人群也要配合适量运动，效果更佳哦！

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