吃什么食物最扛饿，你知道吗？

来自环球网https://www.huanqiu.com/的优秀用户用道大V小小安，于2022.01.11 21:24:15在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“吃什么食物最扛饿，你知道吗？ 廖启智”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

食物在胃里停留的时间越长，说明吃这样的食物越扛饿。那么对于有减肥需求的人群来说，一定要认真看完我的介绍。

• 01

  据权威机构证明
  水果类在我们平时摄取的食物中水和西瓜只能在胃里停留20分钟，桔子、葡萄约30分钟；苹果、梨等膳食纤维多的食物可以在胃里停留40分钟；蔬菜类别里的生菜、黄瓜和西红柿在我们的胃里停留的时间约是30～40分钟；煮熟的绿叶菜、西兰花停留的时间是45分钟；南瓜的停留时间是50分钟；土豆、山药等停留的时间是60分钟；杂粮、米面会停留90分钟；豆制品会停留120分钟。

  
• 02

  零食类里的坚果会停留2～3个小时；鸡肉会停留90～120分钟；牛肉、羊肉会停留3～4个小时；猪肉会停留4～5个小时。这下你知道什么该吃什么不该吃了吧。

  

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