该怎么冬季中医养生吃什么 冬季中医养生吃的食物有什么

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冬季中医养生吃什么

简要回答

冬季中医养生应当注重温补，增强体内的阳气，抵御寒冷，使身体的机能保持平衡和谐。冬季中医养生适合吃的食物包括羊肉、根茎类的蔬菜、黑色的食物和坚果类的食物。

• 01

  冬季中医养生吃的食物：
  羊肉
  羊肉是冬季中医养生的首选食物。羊肉性温热，具有壮阳补肾、益气温中的效果。冬季寒风凛冽，吃上一碗热气腾腾的羊肉汤，能把身体的寒意驱散，还能为身体补充能量。中医认为羊肉具有助人体生发阳气的功效，可以增强抵抗力。《本草纲目》就记载着羊肉能够暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤。

  
• 02

  根茎类的蔬菜
  萝卜被称为冬季养生的评价人参。萝卜性凉。味甘、辛，归肺、胃经，具有凉血止血、下气宽中、清热生津、消食化滞的功效。人们在冬季经常食用一些高热量的食物，很容易生内火，因此吃一些萝卜能够清热降火，还能消食解腻。萝卜中含有丰富的胡萝卜素，进入人体之后可以转化成维生素A对于皮肤和眼睛的健康都是有益的。土豆含有丰富的维生素、矿物质和碳水化合物，也是冬季餐桌上的常客，可以为人体补充充足的能量，还具有健脾益气、和胃调中的功效。

  
• 03

  黑色的食物
  中医认为黑色入肾，冬季正好是补肾的最佳时节，因此在冬季养生，吃可以适当多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。黑芝麻中含有丰富的油脂、维生素矿物质和蛋白质，具有益精血、补肝肾、润肠燥的功效。常吃黑芝麻，还能够增强肾脏的功能，让头发更加黑亮。
  黑豆不仅可以补肾，还有利水消肿、解毒的功效。黑木耳具有活血化瘀、养胃生津、滋阴润肺的功效。

  
• 04

  坚果类
  冬季中医养生多吃一些坚果类的食物也是非常好的。比如核桃，性温味甘，归肾、肺、大肠经。具有温肺定喘、润肠通便、补肾固精的功效。每天吃几个核桃，可以为身体补充所需的营养，还能起到养生保健的作用。
  板栗具有千果之王的称号，具有补肾强筋、活血止血、养胃健脾的功效。冬季适当多吃一些板栗，可以帮助我们抵御寒冷，增强身体的抵抗力。

  

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