快速进入深度睡眠的方法

睡眠质量差会危害身体健康。下面，我们来看看快速进入深度睡眠的方法吧。

操作方法

• 01

  作息混乱
  如果经常在晚上睡不着的话，则说明你在这一段时间的作息混乱了，需要调整作息规律，比如白天再困也不要睡觉，这样晚上的时候就会发困，自然睡得着了。

  
• 02

  睡眠环境
  如果周围的环境比较嘈杂的话，那么也会影响到睡眠质量，因此，平时应该打开门窗给室内通通风，保持室内空气清新，然后在睡觉的时候关闭门窗，塑造安静的环境。

  
• 03

  听音乐
  在睡觉之前可以听一些睡眠曲，缓慢的音乐，这样也能够有助于睡眠。

  
• 04

  睡前运动
  在睡觉之前，可以多运动锻炼下身体，还能够让自己产生疲劳感，这样就能够快速进入梦乡了。