治疗腰痛的最好方法

来自腾讯体育https://sports.qq.com/的优秀用户采姑娘的小喵咪，于2018.09.20 13:00:46在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“治疗腰痛的最好方法增广贤文”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

腰痛是一种常见疾病。女性占的比例最高，其次是中年和老年人。下面给大家说说治疗腰痛的最好方法

操作方法

• 01

  按摩穴位，用拇指或食指按摩腰部的穴位。 常见位置包括大腿后部和小腿。 每个穴位的按摩时间应控制在一分钟左右，可以有效缓解背部疼痛。

  
• 02

  保持正确的姿势。久坐不动的人应该紧靠在椅背上，这样背部肌肉可以放松和休息，有时伸展也是防止背部疼痛的好方法。

  
• 03

  站在地上或坐在椅子上。在床上放松，放松身心。双手靠在大腿后部，然后依次摇动双腿。 保留一到两分钟的时间，可以有效地治疗腰痛。

  
• 04

  改善饮食，避免肥胖。因为肥胖会导致脊柱过度负荷，并且由于腹部肌肉不能支撑脊柱，它会迫使脊柱变形。