如果晨练和夜练哪个更健康

来自搜狐视频https://tv.sohu.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.03 19:59:02在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“晨练和夜练哪个更健康狂扁小朋友”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

都不错，可以按照自己的时间安排，晨练能使人整天精力充沛，而早晨的空气又好，能使人轻松愉快，开始美好的一天。因为现代人在床上有睡觉的烦恼，他们醒来后很长时间都没有活力。清晨属于一天的邵阳，即阳气开始上升时，动能产生阳。

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  早上锻炼可以让你焕然一新，通过有氧运动增强你的免疫系统。尤其是老年人，感觉少了，经常天不亮就醒了，然后到户外晨练，不仅舒展筋骨，促进血液循环，有益。

  
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  当然，同样是这些人早上醒来，他们的身体处于较低的水平，他们的功能还没有恢复。如果早上空腹跑步，容易引起低血糖，心血管功能较差的人不宜使用。另外，早上的空气不好，植物会释放大量的二氧化碳，很容易引起呼吸道疾病。

  
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  夜晚是氧气含量较高的一天，空气质量较好，对于大多数人来说比较方便且时间充裕，可以在忙碌一天后释放压力，全身心投入到运动中。晚上运动有很好的减压和排毒作用，还能让身体的能量发挥到极限。

  
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  荷尔蒙是人体新陈代谢的关键组成部分，它对夜间体育锻炼的反应最为强烈。如果晚餐热量较大，可以增加运动的强度和时间，帮助消化。晚间锻炼还有愉悦身心的作用。夜间血液中的血小板数量相对较低，这是避免血栓和提高睡眠质量的好方法。

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