如何吃什么可以促进睡眠

来自猫扑https://www.mop.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.03 20:19:09在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“吃什么可以促进睡眠吞噬星空”的百科，非常感谢WU（小武）的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

人们想要促进睡眠，可以在睡觉前适当喝牛奶吃小米粥，由于牛奶中含有两种催眠物质，这两种催眠物质都能够达到快速入睡的阶段。因此人们在要睡觉之前30分钟左右喝一杯牛奶，这样能够快速入睡。

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  小米中含有一定量的色氨酸，它具有镇静安神助眠等等功效，因此人们在生活中适当喝小米粥也能快速入睡。

  
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  蜂蜜作为比较常见的食物之一，人们在生活中想要快速入睡，也可以适当的喝一点点蜂蜜水从而达到快速入睡的目的。另外在睡觉前吃一些香蕉，对于睡眠效果是比较好的。

  
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  有些人睡眠质量比较差，入睡比较困难。此刻可以在医生的指导下服用安神的药物，像安神补脑液，一般服用之后想要快速入睡效果比较好，但不能够胡乱使用。

  
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  其实人们出现失眠情况可能有多方面的因素，但人们在生活中要保持良好的情绪，积极乐观的心态，不要过于激动，其次在饮食方面多吃一些有营养的食物。

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经验备注

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