这个女性免疫力差要怎么调理

来自和讯网https://www.hexun.com/的优秀用户WU（小武），于2022.09.05 20:32:15在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“女性免疫力差要怎么调理宰执天下”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

可以多吃一些肉类和蔬菜，然后多一些运动，因为女性免疫力相对来说比较差，那么作为女性朋友来说，怎么调整自己的免疫力差的问题？

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  首先说道免疫力，相关免疫力低下的女同志要变更自己的饮食结构，建议在平时的饮食之中保持清淡的饮食，调整饮食结构多吃粗粮、含糖量不高的美味水果和蔬菜。在饮食之中，要留意优质蛋白的摄取，如羊、鸭、虾、猪肉、鸡蛋，每天喝一杯牛奶。

  
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  除了调整饮食结构之外，增加运动量也是很必要的，提议每天在室外运动30分钟，通过户外运动可增进维生素D的增长和摄入，协助提高和提升免疫力。锻炼还可提高女性朋友的心肺机能，有利于对付呼吸道病症。

  
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  另外，免疫力差的女性朋友一定要保持良好的睡眠习惯和时间，因为良好有规律性的睡眠，可以促进人类分泌褪黑素，协助身体提升免疫力，可改善自身免疫力低下的问题。

  
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  一定要注意不要偏食，同时可以服用葡萄糖酸锌等药物来增强抵抗力，在生活中也应该养成良好的生活习惯，早睡早起。

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经验备注

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