哪有快速入睡的方法

来自7k7k游戏http://www.7k7k.com/的优秀用户WU（小武），于2022.11.16 15:01:05在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“快速入睡的方法上海博物馆”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

吃安眠药。平时就有着入睡困难就可以在睡前半个小时吃安眠药，可以比较快的进入到睡眠状态，不建议多吃，偶尔吃一次就可以，还是应该在平时调整好作息。

• 01

  有一个舒服的床铺。最好可以让自己的床单被罩干净一些，这样睡眠的时候身体会更舒服，也可以在白天把被子晒一晒。在温暖的环境中睡眠会更快一些。

  
• 02

  提前消耗体力。可以在下午6点~8点把自己的体力消耗光，感觉累了就可以睡得着，在睡觉之前最好可以洗一个热水澡，在洗完澡之后一般都有比较好的睡眠状态。

  
• 03

  躺在床上冥想。可以想象自己处在一个十分温暖的，舒适的环境中，也可以暗示自己好困，避免在脑海里面想其他工作或者感情。一般在酝酿五分钟左右后就可以睡着了。

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