怎么走阳康后要遵循循序渐进的原则是什么

来自艺龙旅行网http://www.elong.com/的优秀用户WU（小武），于2023.01.01 17:13:01在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“阳康后要遵循循序渐进的原则是什么灵魂摆渡”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

部分人群感染新冠以后，阳康时要遵循循序渐进的原则，主要在运动方面。建议每天进行30~60分钟的中等强度的有氧运动，当然针对不同的人群，在运动的时候运动强度各有不同。其实久坐的人群他们的心率是会低于60%的，正常运动的人群，他们的心率应该在70%~79%。

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  建议人们在日常的生活当中进行中等强度的运动，一般30~60分钟左右，主要根据自身的状态。当然每周还需要进行2~3天的力量训练，通过力量训练来有效的改变自身的状态。

  
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  避免高强度的运动
  现如今大部分人群的心率都是低于80%的，其中有些人群的心率高于80%，一旦进行高强度的运动之后，可能会导致人体疲劳感大幅度的堆积，从而导致免疫力下降，进而就会进入下一个容易感染的窗口。

  
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  运动时的注意事项
  在阳康人群在运动时，一定要循序渐进，如果在运动时出现了危险信号，像疼痛、胸痛头晕等等情况，此时应该立刻停止运动。想要进行某项运动之前自己对此不太熟悉，可以得到专业医务人员的诊断之后再进行运动，自己私下不要胡乱的运动。

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