知道每天少睡一两个小时算熬夜吗

来自百度视频http://v.baidu.com/的优秀用户WU（小武），于2023.03.09 10:23:30在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“每天少睡一两个小时算熬夜吗方滨兴”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

每天少睡一两个小时不算熬夜，真正意义上的熬夜是晚上11点之后入睡算熬夜。因为晚上11点之后胆经运行开始排毒休养，如果在这个过程中可以进入深度睡眠，对于人体非常好。如果连续两周每天的睡眠时间减少1~2个小时，或者说连续48小时不睡觉，大脑的认知功能会越来越差。慢性睡眠不足比熬夜给人体带来的伤害会更大。

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  长期睡眠不足看似是一个人的生活习惯，有些人想要通过某一段时间将缺的睡眠时间全部找补回来，研究表明偶尔缺少睡眠时间可以补回来，比如经历一晚上没睡之后，需要一周才可以让身体恢复到原来的状态，一晚上没睡会直接影响到学习能力以及记忆水平，如果经常熬夜或者缺觉，身体的状态很难补回来。

  
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  成年人每天需要的睡眠时间为8小时，最好的睡眠时间段是从晚上11点开始到早上的7点。在这个时间段身体能够得到更好的修复，只要深度睡眠，就可以让人体充满精力。每天少睡一两个小时，身体很有可能会进入到异常状态，少睡很有可能会导致情绪失控，想要乱发脾气，长时间如此下去很有可能会患上焦虑症。

  
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  深度睡眠可以帮助人体快速带走代谢物，能够让大脑维持在一个正常的工作状态。现在我们的生活节奏越来越快，有一些人因为工作的原因经常会导致睡眠时间不足，但是也要积极克服这些外界因素，身体是革命的本钱，只有在保持健康的状态下，才可以更好的干工作。有些睡眠不足的根本原因是因为玩电子产品的时间太长，现在电子产品能够给我们带来更多的资讯信息。有些人即使很瞌睡，但是依然放不下电子产品，从而导致睡眠时间不足。
  无论出于哪种原因导致睡眠不足，都会给人体带来很大的伤害。在日常生活或者工作中一定要注意，必须保持充足的睡眠时间才可以让身体时刻处于良好的状态。

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经验备注

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