好不好以减肥为目的 跑步和力量训练 哪种更难坚持

来自中关村在线http://www.zol.com.cn/的优秀用户梨子，于2023年05月24日 13:45:56在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“以减肥为目的 跑步和力量训练 哪种更难坚持彭蕾”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

以减肥为目的，力量训练比跑步更难坚持，但是回报更多。夏季的到来，很多人开始意识到自己的体形需要改善，于是纷纷涌向健身房。他们的目的并不是为了增肌，而是减肥。在健身房里，跑步和力量训练是最常见的两种运动方式。

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  我们坚持做任何事情，都是有目的的。这个目的一般是为了回报，或者是因为兴趣。对于减肥而言，我们的目的是为了能够拥有更好的身材或者更健康的体魄。
  跑步和力量训练都能够帮助我们减肥，但是它们所带来的回报是不同的。跑步的好处在于能够锻炼身体、增进健康，但是以减肥为目的而跑步，效率却比较低。很多人甚至跑了一个月，却只减了一斤体重。这是因为跑步只能燃烧卡路里，而无法增加肌肉。同时，如果只是单纯地跑步减肥，最终可能会变成“瘦胖子”，即体重不大但是脂肪偏高，身材不够理想。

  
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  相比之下，力量训练的好处更多。通过增加肌肉，基础代谢率会提高，从而能够在休息的时候多消耗能量。此外，力量训练还能够改善身材，让身体更加紧实有型。同时，力量训练也是达成“易瘦体质”的关键，能够让身体更容易燃烧脂肪，从而更容易保持健身成果。
  当然，很多人会担心没有足够的时间去健身。事实上，力量训练的时间比跑步还要短，而且效果更好。只需要每周进行2-3次的力量训练，每次30-45分钟即可。这样的训练强度不但能够增肌，还能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。相比之下，跑步需要更长的时间才能达到同样的效果，而且容易让人感到乏味。

  
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  力量训练能够让身体更加紧实有型，增加肌肉，提高基础代谢率，达成“易瘦体质”，从而更容易保持健身成果。因此，如果你想要在夏季拥有更好的身材，不妨加入力量训练，相信你会获得更多的回报，从而更容易坚持下去，达到健身的目标。

  

经验备注

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