有什么多喝水是养肾还是伤肾？医生：不想伤肾，3种喝水方式要避免

来自观察者网https://www.guancha.cn/的优秀用户Miss. 张，于2023.06.30 08:48:27在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“多喝水是养肾还是伤肾？医生：不想伤肾，3种喝水方式要避免唐一菲退赛”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

小张，一个25岁的IT技术工作者，每天工作繁忙，经常熬夜。他爱玩电脑游戏，专注于游戏中，甚至忘记喝水。

最近，疲惫不堪的小张来到公司，突然感到剧烈的腹部疼痛。同事们见到他苍白的脸色和满头的汗水，立即送他去了医院。经过详细检查，泌尿科副主任确认小张患有肾结石。医生告诉他，这与他不爱主动喝水有很大关系。
事实上，不爱喝水会增加肾结石的风险。然而，对于水的摄入量究竟是养肾还是伤肾，存在着不同的观点。

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  一些观点认为“水喝得越多，对肾脏的伤害越大”，那么多喝水究竟好不好呢？
  根据医学调查数据显示，我国成年人慢性肾病的患病率达到了10.8%。不良的饮水习惯很容易对肾脏造成伤害，比如长期饮用浓茶、等到口渴时才喝水，以及饮水不足、将饮料当作水喝等。
  养成多喝水的习惯可以减轻肾脏的负担。尿液的形成首先需要在肾脏中过滤成稀释的原尿，然后再经过浓缩形成尿液。
  在这个尿液浓缩的过程中，肾脏需要消耗大量的能量，负担很重。如果我们能多喝水，肾脏就不会将原尿浓缩得太浓，从而减轻肾脏的工作负荷。
  当然，喝水也要注意个体差异。
  对于肾脏健康的普通人来说，每天饮水量约为2000毫升（不少于1500毫升，也不超过2500毫升）是适宜的。但对于肾功能、心功能或肝功能不佳的患者来说，饮水量需要根据日常排尿和排汗量来决定，保持出入量平衡，否则大量饮水可能导致水肿。
  需要注意的是，肾结石患者的饮水量应大于普通人。多喝水的目的是促进体内沉淀和积聚的钙质和杂质以尿液的形式排出体外，减少结石的形成。

  
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  此外，以下三种喝水方式实际上对肾脏有伤害：
  1. 饮料当作水喝：饮料中的糖分和磷酸盐会促使人体排出钙质，导致尿液中钙含量增加，最终引发肾结石问题。
  2. 口渴才想起喝水：口渴状态下，体内细胞已经处于脱水状态，长期口渴后才喝水会降低肾脏排毒能力，导致肾病发生。
  3. 长期饮用浓茶：浓茶中的茶碱能够迅速利尿，但也会让体内毒素迅速到达肾脏，进而损害肾小球和肾小管，损伤肾脏的正常功能。因此，在保护肾脏健康方面，适量多喝水是明智之选，但需避免以上伤害肾脏的喝水方式。

  
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  小张通过这次肾结石的痛苦经历，意识到饮水对肾脏健康的重要性。他决定养成良好的饮水习惯，每天保持足够的水分摄入，同时避免过度依赖饮料、口渴才喝水以及长期饮用浓茶等不良习惯。
  通过正确的饮水习惯，小李将为自己的肾脏健康打下坚实的基础，同时也希望更多的人能够重视饮水对身体的影响，保护肾脏健康，远离肾脏疾病的困扰。

  

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经验备注

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