怎么学长期补钙却还是缺钙，可能体内还差2种营养元素！

来自百度贴吧https://tieba.baidu.com/的优秀用户Miss. 张，于2023年07月19日 14:33:23在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“长期补钙却还是缺钙，可能体内还差2种营养元素！宝格丽”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

相信各位朋友对于补钙这个问题不会感到陌生，如今虽然生活水平提高了，但是钙摄入达标人数却很少，根据《中国居民膳食指南》中显示，我国钙摄入不达标的人群已经达到了90%以上，这个结果也是让人意想不到，而其中有些朋友甚至会疑惑“明明我每日都在补钙，可为啥还是缺钙呢？”，之前的钙是白补了吗？我们补的钙到底去哪了？到底是什么原因导致一直补钙还一直缺钙？关于补钙的那些事，不妨一起来了解下！

• 01

  1、两个关键期容易缺钙
  从新生儿降临到这个世界开始，一直到懵懵懂懂的青春期，每一步的成长其实都离不开钙的支持，因生长发育迅速的需要，体内对钙的需求量也会更大，所以这个时期也是容易缺钙的关键期。
  而第二个则是老年期，从新生到年迈，说是自然规律也好，人生常态也罢，总之随着年龄的增加，身体日渐老去，体内的钙流失会明显增加，一不小心就容易造成缺钙的局面。
  所以，处于这两个人生关键期时，需要多加注意外源性的钙补充，当然，任何时期缺钙，也都应该积极补充，这里也并不是说非要等到某个固定时期。

  
• 02

  2、补钙要科学
  一般均衡饮食，不挑食、不偏食就能够满足体内所需要的营养，但对于钙需求量大或者缺钙的人，平时饮食上可以适量多吃些富含钙的食物，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆等，既经济实惠，又容易吸收，得到良好的补钙作用。如果饮食补充后还没有获得充分的钙，这种情况下也可以额外通过钙片、钙剂补充来获得更多的钙元素，以让我们的身体避免处于钙缺乏的状态。
  需要注意，凡事都有度，补钙也不例外，过量补钙反而可能会引发肾结石、心血管疾病，所以补钙也不能贪心哦，还是需要根据自身情况科学补充。

  
• 03

  3、长期补钙还缺钙可能是漏了2种营养素
  如果钙是人类补钙的原材料，那么维生素D便是转运工，作为钙的黄金搭档之一，维生素D一旦缺乏，就会对钙的转化和运输造成影响，从而导致机体缺钙，大部分婴幼儿、成年人缺钙其实和维生素D缺乏也有一定的关系。其次，钙正常会经过血管入骨，过程中需要骨钙素的参与，从而起到调节骨骼代谢的作用，而骨钙素发挥作用的前提又必须要有维生素K2的参与，这样才能够完整补钙。
  因此，长期补钙还缺钙时，需要注意是否是漏了维生素D、维生素K2这2种营养素。一般增加阳光照射，增加高维生素D、维生素K2食物摄入，服用维生素D和维生素K2补充剂等，是补充维生素D、维生素K的主要途径。
  每个人可能都会有缺钙的问题，缺钙后不用怕，积极调理补充后，身体还是能恢复到从前的好状态。如果缺钙，除了上文中提到的要注意饮食、多晒太阳、补充钙剂等外，趁着天气好还可以约上三两朋友参加户外运动，来给身体加把劲！

  

经验备注

如果你认同《怎么学长期补钙却还是缺钙，可能体内还差2种营养元素！》实用生活指南的经验分享有价值，就请与更多的朋友一起分享吧。另外，长期补钙却还是缺钙，可能体内还差2种营养元素！的经验知识仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。未经许可，谢绝转载。

本文网址：https://www.zntw.cn/jingyan/jiankangyangsheng/yiliaojiankang/203108.html