有啥特殊时期 4种水果不妨常吃 或能助你补充维C提高免疫力

来自阿里云https://www.aliyun.com/的优秀用户Miss. 张，于2023.07.28 15:31:24在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“特殊时期 4种水果不妨常吃 或能助你补充维C提高免疫力诺如病毒”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

健康饮食是提高免疫力的有效方法之一，尤其是多吃富含维生素C的水果，包括橙子，草莓，猕猴桃，西红柿，营养丰富，对身体不会造成过多负担，从而提高了免疫力，可谓一举多得。提升自身免疫力是确保身体健康的重要途径，因为强大的免疫系统可以形成一道有效的保护屏障，减少病毒入侵和伤害。越来越多的人开始关注如何提高免疫力，以增强自身抵抗力。

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  含有丰富维生素C的水果
  1.橙子
  一到秋冬季，橙子就成为备受欢迎的水果，这与其口感和丰富的营养成分有很大关系。橙子富含多种维生素，尤其以维生素A、B和C为主，还含有柠檬酸和微量元素等。
  除补充维生素C外，橙子还有开胃消食和理气化痰的作用。特别是在咳嗽有痰但长期不见好转的情况下，多吃橙子有助于改善症状。

  
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  2.猕猴桃
  说到维生素C含量高的水果，猕猴桃不可忽视。虽然体积小，但营养成分非常丰富。据说每100克的猕猴桃含有420毫克的维生素C，可见其营养价值之高。此外，它还富含其他营养物质。
  除增强免疫力，帮助身体建立健康屏障，减少感冒发生外，猕猴桃还具有美容养颜的功效，尤其对于皮肤美白效果显著。对于爱美的女性来说，想改善肤质，多吃猕猴桃绝对是明智之选。

  
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  3.草莓
  草莓口感甜蜜，不容易让人联想到维生素C，但事实上，每100克的草莓中含有80毫克的维生素C，这个含量还是相当可观的。除了富含维C外，草莓对消化系统也有帮助，可以促进身体的代谢能力。同时，它还有预防和缓解便秘的作用。

  
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  4.西红柿
  西红柿是一种既是水果又是蔬菜的食品，不管以何种“身份”出现，其高含量的维生素C都是无法忽视的。在特殊时期，假如无法买到其他高维生素C的水果，不妨调整一下购买方式，选购一些西红柿。
  每100克的西红柿含有15克维生素C，含量仍然是相当可观的。此外，西红柿富含果胶，可以促进食欲，加速消化。特殊时期对于食欲不振的人来说，西红柿是非常好的选择。
  在担心被病毒侵袭的同时，不妨多吃一些水果，特别是这些富含维生素C的水果。这样能保护身体健康，还能美白皮肤，真是一举两得！在特殊时期，让我们通过健康的饮食来增强免疫力，打造一个坚固的健康屏障，守护身体的健康。

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经验备注

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