经常再三提醒：高血压不想脑出血，4种食物最好少碰！再馋也要忍住

来自斗鱼https://www.douyu.com/的优秀用户梨子，于2023年08月02日 12:56:46在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“再三提醒：高血压不想脑出血，4种食物最好少碰！再馋也要忍住和顺古镇”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

导语：65岁的范大爷，有六七年的高血压，不过他感觉身体没啥不适，一直不按时吃药，饮食也不忌口，甚至还经常偷偷喝酒和朋友，胡吃海塞，生活看似非常潇洒。但是上周在晨起散步时，突然在跑道上晕倒了，整个人失去了意识，幸好路过的行人及时拨打了急救电话，将范大爷送到医院。经过相关检查，范大爷晕倒的原因是脑出血，主要是因为高血压控制的不理想，血压过高引起的并发症，幸好抢救及时，术后恢复的也不错。

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  高血压指南修改：140/90不再是降压目标
  根据美国心脏协会（American Heart Association）和美国高血压学会（American College of Cardiology）于2017年发布的最新高血压指南，降压目标已经修改。
  根据该指南，成人的正常血压范围应该是低于120/80毫米汞柱（mmHg），而高血压的定义为收缩压（舒张压）大于等于130/80 mmHg，因此，现在降压目标被设定为低于130/80 mmHg。
  这一修改主要是基于新的临床试验和研究结果，表明更严格的降压目标可以降低心血管事件和死亡的风险。然而，个体化治疗仍然适用，尤其是对于有其他慢性疾病或高风险个体，医生可能会制定更具体的治疗目标。
  需要注意的是，降压治疗通常是综合性的，包括改善生活方式（例如饮食、运动、减肥）和药物治疗。如果您有高血压或存在其他相关风险因素，应与医生讨论并共同制定适合您的治疗计划。

  
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  根据最新的高血压指南：
  对于所有年龄段的成人，降压目标被设定为低于130/80 mmHg。
  然而，对于某些特定的年龄群体，可能会根据个体情况进行一些微调。以下是一些常见的年龄群体的降压目标：
  1. 老年人（60岁以上）：对于60岁以上的成人，降压目标依然低于130/80 mmHg，除非有其他相关的慢性病或高风险因素存在。
  2. 年龄在18-59岁之间的成人：对于这个年龄段的成人，降压目标仍然是低于130/80 mmHg。然而，个体化的治疗计划可能会根据具体的疾病状况和风险因素进行微调。
  3. 儿童和青少年：针对儿童和青少年的降压目标有特别的指导。一般来说，降压目标取决于年龄、性别和身高的百分位数，并且会结合其他危险因素的存在来决定治疗方案。
  以上降压目标仅为一般性指导，实际的降压目标应根据个人的情况与医生一起制定。因此，最好与您的医生讨论确定您个人化的降压目标。

  
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  低压高危害很大，8大原因让低压升高
  低血压（低于正常范围）可能导致一些危害，低血压可能导致以下问题：
  1. 疲劳和晕厥：低血压可能导致疲劳感和晕厥，因为血液无法满足身体正常运作所需的氧气和营养物质。
  2. 头晕和头痛：低血压可以导致头晕和头痛，因为大脑供血不足。
  3. 心脏问题：低血压可能导致心脏问题，因为心脏需要更努力地泵血来弥补低血压。
  4. 肾功能受损：低血压可能导致肾功能受损，因为血液无法顺利地通过肾脏。
  5. 中风和心脏病风险增加：低血压可能增加中风和心脏病的风险。

  
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  山西省中医院张丽娟医生表示，导致低压升高的原因常见以下8点：
  1. 脱水：体内缺少足够的水分可能导致低血压，血液容量减少。
  2. 失血：大量失血，如外伤、胃肠道出血等，会降低血液容量，导致低血压。
  3. 心脏问题：心脏病、心肌梗死、心脏衰竭等状况可以减少心脏泵血功能，导致血压下降。
  4. 内分泌问题：甲状腺功能减退、肾上腺功能减退等内分泌问题可能导致低血压。
  5. 长期卧床：长期卧床休息会使血液循环减少，导致低血压。
  6. 药物副作用：某些药物，如降压药、镇静剂、抗抑郁药等，可能导致血压下降。
  7. 过度运动：长时间剧烈运动会导致血压下降。
  8. 高温环境：极端炎热的环境会使血管扩张，血压下降。

  
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  再三提醒：高血压不想脑出血，4种食物最好少碰！再馋也要忍住
  1. 高盐食物：摄入过多的盐会导致体内的钠含量增加，增加血液容量，最终导致血压升高。应该限制食用盐和含高盐量的食物，如咸菜、腌制食品、加工食品和快餐等。
  2. 高脂食物：高脂食物如油炸食品、糕点、脂肪含量高的肉类和奶制品，摄入过多会导致血脂增高，加重动脉堵塞，增加脑血管破裂的风险。
  3. 高糖食物：过多的糖分摄入会导致体重增加，可能加重血压升高。应该减少摄入含有高糖量的食物和饮料，如糖果、汽水和甜点等。
  4. 咖啡因和酒精：咖啡因和酒精摄入过多可能引起血压升高，应该限制咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及酒精饮品。

  
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  此外，饮食要均衡，多食用富含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果、全谷类），增加维生素、矿物质和抗氧化物的摄入，并保持适度的体重和规律的锻炼都有助于预防高血压。
  请注意，这只是一些建议，食物选择还需要结合自身的健康状况和医生的建议来制定适合的饮食方案。如果您有高血压的问题，请咨询医生以获取个性化建议。

  

经验备注

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