知道得了恐高症该怎么克服 恐高怎么克服

来自知乎https://www.zhihu.com/的优秀用户梨子，于2023.12.14 14:35:53在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“得了恐高症该怎么克服 恐高怎么克服胡杏儿”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

得了恐高症之后，应该接受心理治疗。因为心理治疗是克服恐高症的重要方式之一，通常可以通过认知行为疗法、暴露疗法等等心理治疗来帮助恐高症患者。了解具体根源，改变不良的思维模式和行为习惯，慢慢地对高度建立适应性和自信心。

• 01

  是否进行生活调整
  生活调整也是克服恐高症的重要方式，患者可以注意保持良好的作息时间，避免过度疲劳和紧张。另外，可以多进行一些户外活动，像散步、跑步等等，这样能够有效的增强身体素质和适应能力。

  
• 02

  是否满足药物治疗的条件
  得了恐高症之后，要是情况比较严重的话，需要在医生的指导下使用一些药物进行治疗。因为使用药物治疗可以缓解焦虑和恐惧的情绪，提高患者的自信心。但需要注意的是，使用药物进行治疗的时候，要在医生的指导下进行。

  
• 03

  是否可以渐进式的暴露
  所谓渐进式的暴露，它是一种有效的克服恐高症的方式方法，患者可以在医生的指导下，逐步的暴露于高度的环境当中。一般从低到高，增加高度，让身体逐渐适应高度变化，进而能够减轻恐高症的症状。

  

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经验备注

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